开心果含有益生元能提高免疫力

　　每个人都需要健康，但是我们的健康是需要维护的，男人很在乎自己的身体健康，而且他们也知道很多健康的保健常识，我们知道免疫力低下会患上很多疾病的，那么你们知道提高免疫力的食物吗?

　　提高免疫力的食物——开心果

　　开心果是零食首选：每天50克至100克的开心果，会增加肠道有益菌群的水平。坚果本身并不含有益生菌，只是含有益生元。大杏仁的表现略逊于开心果。

　　选择带皮开心果，并且观察自己包了多少皮，以免吃得过多。

　　提高免疫力的食物——味噌

　　味噌是大豆经过搁置，发酵后制作而成的，这一过程会产生益生菌。一汤匙味噌含有的热量仅有40卡路里，但咸味却非常浓郁，相当于每日钠盐摄入量的1/3—因此使用起来要谨慎。

　　三个用法：在色拉酱，卤肉汁中加入一茶匙来替代食盐。外出就餐吃寿司时，可以先来碗味噌汤。在大型超市或者特色食品店中可以买到它。

　　提高免疫力的食物有很多，以上就是能提高男人免疫力的食物，给男人带来的健康非常的多，而且以上的食物含有很多的营养，对于维护男人的健康有很大的帮助所以男人一定要珍惜

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