平时多吃点蔬果能有效预防癌症

　　每个男人都非常的在乎自己的身体健康，关于健康的保健常识男人知道很多，但是影响健康的疾病有很多，癌症就是其中的一种，生活中患上癌症的男人非常的多，那么你们知道预防癌症的方法吗?

　　预防癌症的方法——清淡饮食，多吃蔬果。

　　虽然无法保证一点垃圾食品都不碰，但调整一下自己的膳食结构还是可以做到的，包括每天食用足够的水果、蔬菜、全谷类食物和豆类食物。少吃高脂肪食品，特别是来自动物的脂肪。喝酒时不要贪杯，饮酒量越大，酒龄越长，患乳腺癌、结肠癌、肺癌、肾癌以及肝癌等各种癌症的风险就越大。

　　预防癌症的方法——经常运动，适当减肥。

　　保持健康的体重可以降低患乳腺癌、前列腺癌、肺癌、结肠癌和肾癌等的风险，经常让身体动一动，除了能帮你控制体重，其本身就能降低患乳腺癌和结肠癌的风险。总的来说，每天至少保证30分钟的运动时间，一周至少要有150分钟左右低强度的有氧运动，或是75分钟中等强度的有氧运动。

　　生活中预防癌症的方法有很多，以上就是能让男人有效预防癌症的方法，给男人带来的好处非常的多，我们知道男人维护身体健康重要的就是饮食和运动，所以我们要一直这样坚持下去

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