介绍五个方法能够缓解节后综合症

　　很多的人在节后都会感觉身体疲劳、情绪不佳等情况，这样不仅会影响自己的工作，同时也会对身体健康造成影响。那么人们应该如何消除节后综合症呢?下面就介绍五种消除节后综合症的方法。

介绍五个方法能够缓解节后综合症

　　给自己适应的时间

　　在节后将要进入工作时，合理的调整自己的时间，让自己能够适应工作。因为趋利避害是人的本性，理智层面的假期结束了，但潜意识层面的假期还没有结束，所以，出现节后综合症是一种生理和心理的正常反应。给自己一周的适应时间，让意识和潜意识接上轨。

　　生活作息提前调整

　　作息时间会因为节日的关系而出现变化，那么人们应该如何调整自己作息对于身体健康非常的有帮助。有些人在过节的时候会出现晚上睡不着，早上起不来的情况。因此在最后一天假的时候，需要避免高强度应酬，在家休息，晚上早睡，保证休息。

　　前三天不宜安排高强度工作

　　其次，就是在过节之后工作的前一段时间要慢慢的进入工作，否则容易出现焦虑、疲劳等情况，影响人们的工作。上班前三天，尽量安排一些计划性、交流性质的工作，可以给到一个缓冲调整的时期。

　　运动调整精神状态

　　在假日之后，人们需要多做一些运动。这样既能够锻炼身体，同时也能够帮助人们减少困乏感，帮助人们获得精神。比如快跑、游泳，可以帮助身体消耗一些能量，重新获得元气。

　　饮食调整身体状态

　　身体的状态常常会在节日之后出现紊乱，人们需要通过饮食来调节自己身体的健康问题。特别是在节日中导致肠胃负担过重，收假后的饮食不济也容易让人精神不振。收假前三天可以只吃素，也可以大量喝白开水，多吃粗纤维和绿色蔬菜，加速身体的新陈代谢，帮助胃肠道恢复健康。

　　以上就是人们缓解节后综合症的方法。在节后人们会回到紧张的工作之中，因此如何能够保证自己的身体健康的同时又能够充分的投入到工作中来对人们来说非常重要。

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