春季能够克服赖床的六个方法

　　春天因为气温比较低，很多人在早晨都会起不来。特别是在周末的时候，总是会睡到中午才起床。但是赖床对人们的身体健康是有着非常大伤害的，人们应该如何克服赖床习惯呢?下面介绍克服赖床的方法。

春季能够克服赖床的六个方法

　　1、灯光

　　灯光能克服赖床，因为人体的生物钟会受光线的影响。所以起床就打开房里所有的灯。充足的光线能唤醒你的身体，让它觉得是时候起床了。

　　2、运动热身

　　在床上做运动能够克服赖床，这有助于甩掉困倦。若温度降到零下30度，我就转而在房间里做些俯卧撑。运动让你心跳加速，从而帮助身体远离倦怠。

　　3、10分钟原则

　　给自己定个时间能够克服赖床，这个原则是指你向自己保证在接下来的十分钟里保持清醒。一旦你熬过最初的10分钟，想再躺回床上的欲望一般也就随之而去了。

　　4、主动的工作

　　在早上安排一些工作能够克服赖床，诸如写作、画画、编程或者设计工作这类创作性的工作要比被动性的读书活动来得好。这些主动性的工作可以更有效地帮你集中精神，摆脱困倦。

　　5、吃好早餐

　　早上想到要吃早餐，来克服赖床。不吃早餐会让你的新陈代谢失去平衡，让你长胖或者无精打采。不吃早餐也会令你在早晨血糖偏低，感到疲惫。

　　6、按时睡觉

　　最好的解决方法就是早睡，让早上不再有睡意。每天都早睡，从而保证每天晚上最少6-8小时的睡眠时间。

　　以上就是人们克服赖床的方法。人们赖床对身体的健康是有着巨大伤害的，因此每天早上都要挣扎一段时间。春天尤其是一个难以起床的日子，学会克服赖床对身体健康有好处。

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