十一种能够改善睡眠质量的食物

　　想要保证足够的睡眠质量，最好的办法就是通过日常生活习惯的改善，同时搭配上正确的饮食，就能够改善睡眠质量。下面我们就介绍能够改善睡眠质量的食物。

十一种能够改善睡眠质量的食物

　　糖水

　　内心烦燥而不能安然入睡的话，那可以在睡前给自己倒一杯凉糖水，糖水会产生大量血清素，从而让头脑抑制后极易入眠。

　　面包

　　晚上的时候，如果睡不着，可以考虑咬一块面包，吃面包，可以让心情平静下来，然后就可以轻松入睡了。

　　小米粥

　　晚上睡不着的时候，也可以考虑吃点小米粥。中医就说过，小米有安眠的功效。所以，晚上可以熬一些小米粥，放凉，等入睡前，可以喝点。