男人晚睡危害大容易造成大脑老化

　　现在社会发张很快，很多现代人的生活方式都改变了，夜生活渐渐成为了人们的主流，但是他们不知道，睡得越晚，危害越大!尤其是一些男性朋友，忙于工作应酬的情况下，身体已经很疲倦了，长时间的夜生活给他们的身体带来的巨大的危害。你知道晚睡的危害有哪些吗?下面我们就来了解一下晚睡危害的保健常识吧。

　　晚睡VS眼睛老化

　　晚睡要担心的眼睛老化问题：容易引发视力下降、视力模煳、干眼症、眼睛胀痛、视物变形扭屈或变小、视物颜色改变等。

　　不得不晚睡时，降低眼睛受伤的小秘方：用眼1小时后，阖上双眼休息10~15分鐘，或轻轻按摩眼部四周。适量补维生素A的食物，可调节视网膜感光物质的合成，提高对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。富含维生素A的食物：绿色蔬菜、黄色蔬菜、胡萝干、肝脏、鳗鱼等。适量补维生素B的食物或维他命，对预防视力减弱有一定效果。富含维生素B的食物：瘦肉、动物肝脏、全谷类、豆类等。适量补充叶黄素食物，可以延缓视力衰煺。富含叶黄素的食物：深绿色蔬菜，例如菠菜、绿花椰菜及橙黄色蔬果，例如南瓜、柳橙等。