让男人轻松减肥的几种生活方式

　　肥胖症使再美丽的女人都性感不起来，男人亦是，别人见你胖可能会脱口而出说你可爱，其实内心不定在怎么笑话你呢，男人你连自己的体重都控制不了，还有什么局面是你能掌握的呢?保健常识教你减肥方法，让你从此远离胖嘟嘟的外号.

　　减肥方法-三餐饮食摄取量

　　以每餐8分饱最理想，而且要吃足蔬菜与水果，标准吃法是，1餐吃1个拳头大小的蔬菜，与1个橘子大小的水果，食物营养配置则是60%吃淀粉，糖类，吃脂肪25%，15%吃蛋白质。

　　更重要是少吃高热量食物，即使应酬聚餐也要多吃蔬菜，秘诀是先吃蔬菜，大约3分饱后，再吃其他食物，以确保蔬菜摄取量充足。

　　减肥方法-改变工作习性

　　既然无法按时运动，已是苦情上班族的宿命，男生便要懂得利用空档，例如电脑在跑档案，起身动一动，走路去倒杯水，送公文，也算运动，尽量每工作30分钟，活动5分钟。

　　身体保持活动，就能消耗热量，建议男生不要每天开车上下班，有时走路去坐公车，或上下班时，爬楼梯到目的地，都能帮你消耗前一晚残留在体内的多余脂肪。

　　减肥方法-生活作息正常

　　不要熬夜是重点，工作能早起做，就早起做，非不得已，熬夜工作绝对要克制食量，不要一时心烦气躁，猛吃垃圾食物，体重常因此增加。

　　减肥方法-养成运动习惯

　　工作至上的男生，别再让工作啃蚀你的健康，尤其是结婚的男人，经常因家庭和工作的双重压力，放弃原本最爱的休闲运动。

　　小孩子胖胖的才是真正的可爱，可是长大后再继续这样的肥胖，男人你在社会上肯定要遇到重重困难，无论是工作还是婚姻上，肯定比不上身段好的男人，减肥方法你就利用起来，谁不想拥有完美身材呢?

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