揭秘:能够长寿的养生秘方
每个人都想长寿这是肯定的,而想长寿就必须多了解保健常识。男性和女性的寿命都存在着一定的差异,所以男性和女性的长寿秘方都各不相同。今天我们就来说一下能够让男性长寿的养生秘方吧。
养生秘方:关照结肠少吃肉
威胁结肠健康的因素依次是:吃肉过多、缺少运动、膳食纤维摄入较少。保证每天充足的蔬菜和谷物摄入很有必要。比如,可以在做米饭时添加一些粗粮,争取占到总量的1/4。富含膳食纤维的食物有芹菜、韭菜、白菜、萝卜、小米、大麦、燕麦等。徒步运动。每天进行一定时间的有氧运动,可以防止食物在身体里逗留过长的时间。徒步方法很多,晨跑以及下班步行回家都是不错的方法。
养生秘方: 长寿秘方五:强壮肾多喝水多吃蓝莓
英国肾脏研究中心研究发现,如果你每天至少喝两公升的水,那么你得肾病的几率就会降低80%。蓝莓中则富含一种可以抑制细菌在膀胱组织附着的物质。按摩强肾。腰为肾之府,常做腰部按摩,可预防中老年人因肾亏所导致的腰酸背痛等症。两手掌对搓至手心发热后,分别放至腰部,上下按摩腰部,至有热感为止。可早晚各一遍,每遍约200次。
养生秘方:绕开肺部首要条件是戒烟
有研究显示,30岁以前戒烟能使肺癌的风险降低90%,戒烟5年后,由于吸烟所致的口腔和食管肿瘤风险也会降低一半。多吃坚果。坚果富含元素硒,尤其是开心果。开心果中的维E也可以保护肺部,降低患肺癌的风险。
很多男性疾病的产生是阻碍男性长寿的重要原因。所以,男性要是想长寿就应该在日常生活中多注意饮食健康,尽量做到少抽烟,少喝酒。生活作息规律,多做一些健身的运动,这是最简单的养生秘方。
推荐阅读:男人要肌肉多吃蛋白质食物