让男人预防肥胖的几种方法

　　很多男人都很注重自己的外在美，因此都在坚持着运动和健身。男人胖了对自己的身心都会有伤害，所以怕胖的男人一定要学会如何预防发胖的绝招，只有多接触一些关于发胖的保健常识，在能有效的阻止自己胖不起来。现在有些小运动就可以让我们远离肥胖。

　　简单的后踢腿运动是如何预防发胖的理想运动，后踢腿可以锻炼臀部、大腿还有腹部背部肌肉，首先先双膝跪地，然后将两手臂伸直，撑在地面上，接着把头低下，让左膝盖往鼻尖方向运动，接着抬起头，同时把左腿往后上方踢起，踢起的高度根据自身的舒适度决定，重复做几遍之后换腿做。

　　还有一个侧卧压腿运动也很简单，这个运动能够运动大腿内侧，改善腿部轮廓。首先先往右边侧躺下来，然后用右手支撑身体，左腿放在右腿前，接着开始侧抬右腿，重复15次，然后再换边，往左侧躺，抬右腿，左右重复多几遍。

　　我们在床上可以做蹬车运动，因为蹬车运动可以锻炼腿部部位，同时还能平腹。首先先仰躺下来，然后用双手手肘支撑身体，把右腿膝盖弯曲起来，靠近胸前，接着将腿部伸出，让其与地面相距15厘米，与此同时左腿则弯曲起来收回到胸前，然后再收回右腿，左腿伸出，这样像蹬车一样运动，坚持做久一点。

　　其实不管是简单的还是困难的运动，只要我们有恒心就一定不会胖起来，对于如何预防发胖，相信男人对自己以前的减肥方法有了一个比较吧，有效的运动不仅能减肥，还能促进我们的身体健康。

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