哪些食物被你误认为减肥食物

　　对于很多在进行饮食减肥的人来说，如何挑选减肥的食物是当义之急。当然，减肥的食物并不是每一种食物都适合的，如果乱吃的话，有可能会导致原本就肥胖的身体越来越臃肿。所以，想通过饮食达到减肥的目的，男性朋友要先了解一些基础的保健常识，以免进入挑选减肥食物的误区。

　　减肥食物的误区：水果

　　很多人都知道「蔬果」要多吃，但就营养的角度来说，蔬菜比水果重要多了，而且水果绝不能无限量的多吃。有些水果热量并不低，像是香蕉，一根就有120大卡;葡萄柚一个80大卡;香瓜一个有95大卡;大的芒果一颗约200-240大卡;凤梨一个也有600大卡……

　　专家表示，「不能无限量、毫无选择的吃」，像是苹果，1颗都是60-70大卡，而且吃下去有饱足感。而这样的饱足感，可能要吃2个香蕉才能达到，所以在吃之前，不妨先计算热量，才不会影响体重控制。

　　减肥食物的误区：果汁

　　果汁是饮料类中最具「低热量」迷思的品项，即使是新鲜的现打果汁也一样。

　　以新鲜柳橙和现打柳橙汁来比较，你可能吃一颗柳橙就感到饱足，但一杯柳橙汁必须用上5、6颗的柳橙，喝下去却没什么饱足感，却相对摄取了更多的热量(500c.c，柳橙汁约有250大卡)，所以在选择上，水果要比果汁来得好。

　　减肥食物的误区：低GI的食物

　　专家解释，GI就是「升糖指数」，即食物在体内转换成「糖」的能力，而低GI食物就是不会让人体的血糖上升那么快的食物，它并不是一个特定的标准值，而是一个相对的比较值(比方相较于米饭或面包)，但热量一定低吗?那可不一定。

　　一般GI值小于60的食物，我们称做「低GI食物」，包含花生、炸豆腐、腰果、培根、火腿、香蕉、芒果、奶油、奶油起士等都是，但这些食物热量都不低，如果无限量多吃，肥肉还是会长到身上。

　　其实，不管是任何食物，就算是具有减肥的效果，也不能没有限制，没有节制地进行食用。单一地吃一款食物会导致身体无法摄入其它营养，就算真的减肥，也是很容易反弹的。所以，在减肥时一定要了解这些知识，以免误入减肥食物的误区。不少男性由于职业原因总是会单一食用几款食物来进行减肥，这种方法是非常不可取的。

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