哪些运动的减肥效果最好

　　对于一些身材男人来说，自信心总是很容易受到打击。不少胖女孩也立志要进行减肥。可是市面上的减肥药效果真的好吗?或许刚开始时因为上吐下泻能够导致瘦一大圈的效果，不久又马上就恢复原状了。所以，了解正确的减肥知识应该多关注保健常识。今天教大家一些减肥的运动。

　　减肥的运动——慢跑20分钟以上就能出效果

　　有氧运动能充分燃烧体内脂肪，并不断输送氧分到身体各部分，是一种效果出众的减肥方法。慢跑属于有氧运动，进行20分钟后，体内的脂肪开始燃烧，达到减肥的功效。游泳、散步等也都属于有氧运动，可根据不同条件选择。

　　减肥的运动——在37摄氏度的热水中进行20分钟的半身浴

　　在37摄氏度左右的水中浸泡半身能激活体内细胞，加快新陈代谢。悠然自得地沐浴于水中，可有效促进汗液排出，令你从内至外都娇艳人。浴盆中20分钟的浸泡很有减肥功效。如果不喜欢运动，就用简单易行的半身浴，来完成减肥任务吧!

　　减肥的运动——5秒钟按压耳部穴位5下，能控制食欲

　　耳部控制食欲的穴位，被称作饥点。每日按压5下左右，可有效减少食欲。5秒钟按压5下，最好在饭前30分钟进行，效果更佳。不过减重的效果也是因人而异的。

　　如果对你说沐浴也能够减肥的话，估计不少人都会从心底发出笑声。确实，如果适当地在浴缸里用热水多泡一泡，并且泡出汗来的话，真的是能够起到减肥的效果的。而减肥的运动虽然说相对比较辛苦，可是如果长期坚持也是效果明显的。

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