快速消除疲劳的5种零食

　　零食是很多女性朋友的最最爱。对于男人来说几乎很少吃零食，但也有一部分男性喜欢吃零食。零食固然不是一种好食物，但零食也有垃圾零食和营养零食两种。适当的吃些有营养的零食对身体也是有很多好处的。男性朋友的压力一般比较大，要想让自己放松就需要掌握一些保健常识，这里我们就从零食着手，来看看一些消除疲劳的零食:

　　消除疲劳的零食1、供给能量的食物：饼干、巧克力

　　饼干的主要成分是小麦，它提供的能量来自其碳水化合物的含量。早餐中，普通饼干、黄油饼干或是专用于早餐的饼干所提供的能量能够保证人们一直到午饭时都精力充沛。如果再吃一个水果、一个鸡蛋、喝一杯牛奶，就是一个完整而且能量充足的早餐，保证你一上午都精力充沛。下午的茶点，吃几块饼干巧克力和喝一杯饮料，可以使你以饱满的工作热情一直持续到下午下班。

　　2、优秀的能量补充剂：干果

　　平时我们在进行体力(远足、打网球等)和脑力活动之后，常常觉得十分疲劳，这时你可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，对恢复体能有神奇的功效，因为它们含有大量丰富的蛋白质、维生素b、维生素E、钙和铁，以及植物性脂肪，却不含胆固醇。所以应常在包里放一些杏干、杏仁或榛子等零食，以备不时之需。

　　3、机体的必需食品：奶制品

　　奶制品是平时我们最常见也是最容易买到的食物，它能够为我们人体提供蛋白质、维生素和钙质，而且不会含有太高的脂肪

　　4、选择使用的食物：饮料

　　平时我们适量饮用矿泉水对于补充矿物质十分有效。矿泉水中或多或少都含有矿物盐(钙、钠、镁的含量各不相同)，因此可以满足我们日常的营养需要。镁有助于体内物质的规则转化，钙能补充奶制品的不足，钠能避免身体脱水。含咖啡因的饮料如茶叶、咖啡等，能增加人体的呼吸频率和深度，促进肾上腺分泌，兴奋神经系统，因而能增强抗疲能力。

　　5、可供维生素的食物：水果、蔬菜

　　疲劳由环境偏酸造成，多食水果、蔬菜这类碱性食物能中和酸性环境，降低血液肌肉的酸度，增加耐受力，消除疲劳。大脑正常工作需用多种维生素。

　　消除疲劳的零食其实还包括一些其他的食物，男人上班容易感到疲劳困倦，虽然我们都不提倡多吃零食，但也不是说一点都不可以吃。像是以上这几种零食它们都具有消除疲劳的作用，容易感到疲劳的人们可以适当的吃一些。同时，疲劳的时候最好就休息一下尽量多睡一会，这样人才能够保持时刻清醒和充满体力。

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