游泳减肥时应该注意什么

　　夏天到了，很多人都很喜欢游泳，游泳的好处有很多，也能减肥，游泳经常出现在男性保健常识中，那么你们知道男人游泳减肥时应该注意什么，下面我们一起来看一下。

　　游泳的好处：

　　许多运动学家经过多年的研究后认为，在各种减肥方法，最安全、有效的减肥方法就是运动，而在各种运动中最有效最理想的减肥运动就是游泳。

　　游泳是一种全身性的体育运动，特别对增加肺活量、身体匀称发育有利。从减肥效果来看，游泳减肥也是很理想的，运动减肥主要是增加人体能量的消耗，由于水的导热性是空气的25倍，游泳时水的阻力又比空气大的多，从而使游泳所消耗的能量远远超过陆上运动项目。

　　据测定，肥胖者以每分钟游50米的速度速度坚持每天游500米，每月可消耗的脂肪数为5公斤，除去食物中补充适量的脂肪外，仍可逐步消耗体内多余的脂肪，而达到减肥。

　　男人游泳减肥时应该注意什么欢迎游泳减肥虽然是最理想的减肥手段，但也需要一定的条件，除场所方便外，减肥者身体状况要较好，儿童、青年、中年人基本都可以，但老年人一定要有基础，而且身体健康而年龄也不能太大，肥胖程度无关紧要，越是肥胖程度重的人，在陆地运动不方便，越适于游泳，当然不肥胖者游泳也可以强身防胖。

　　由于游泳消耗大，所以泳后食欲旺盛，因此，一定不要忘记控制饮食，否则也难以减肥。

　　游泳除了可以游泳，同时也可防治因肥胖而带来的一系列疾病。这是因为在水中游泳时，水的压力、阻力和浮力对人体是一种极好的按摩。

　　游泳减肥时注意事项有哪些?

　　1、忌饭前饭后游泳

　　空腹游泳影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况，饱腹游泳也会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛等现象。

　　2、忌剧烈运动后马上游泳

　　这样会使心脏负担加重，体温急剧下降，会导致抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。

　　3、忌月经期间游泳

　　月经期间女性生殖系统抵抗力低弱，游泳容易使病菌进入阴道等处，引起感染。

　　以上就是男人游泳减肥时应该注意什么的介绍，虽然说游泳的好处很多，但是我们在游泳减肥的时候，一下事项也是需要我们去注意的，大家要好好记住。

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