四种早餐典型的错误吃法

　　我们都知道吃早餐的重要性了，所以，生活中，男人上班前，无论怎么样，还是要吃上几口的，可是，吃早餐就行了吗?，早餐的吃法正确吗?有些习以为常的习惯很有可能都是不利于健康的做法。下面就介绍几种早餐的错误吃法。其实男性饮食是非常的重要的。

　　早餐的错误吃法1、清早起床就吃早餐

　　有些习惯早起的人，常常在清早五六点起床后就立马进食早餐，认为这样能及时补充身体所需。但是早餐吃得太早不但对身体无益，还可能会误伤脾胃。起床后应该先喝水，补充睡眠时消耗的水分，等活动20至30分钟后再吃早餐比较合适。

　　早餐的错误吃法2、早餐吃得过于营养

　　很多人知道早餐要吃得好，因此在早餐食物的选择上都尽量丰富，比如选择奶酪、汉堡、油炸食品等，这样高蛋白、高热量、高脂肪的食物对于身体只会有害无益。清晨人体的脾脏困顿呆滞，饮食过量会加重肠胃负担，食物不易被消化吸收，长久下去可能会导致肠胃疾病，并引起肥胖

　　早餐的错误吃法3、“油条加豆浆”作为早餐

　　油条加豆浆是中国人的传统早餐搭配，这样的吃法是不利于健康的。因为油条在高温油炸过程中营养素被破坏，且会产生致癌物质。此外，油条跟其他煎炸食品一样存在着油脂偏高、热量高的问题，早上进食不易消化。而豆浆也是属于中脂性食品，这种早餐组合的油脂量明显超标，不宜长期食用。

　　早餐的错误吃法4、“纯牛奶”混淆“早餐奶”

　　牛奶是很多人早餐的首选，不过不少人会把“纯牛奶”和“早餐奶”混淆，其实二者是有区别的。相比而言，早餐奶的营养更均衡，更适于早餐饮用。而纯牛奶的碳水化合物比例相对较低，进食时最好能搭配一些淀粉类食物、坚果类食品一起食用。

　　了解了以上几种早餐的错误吃法，男人们，你对照一下自己的早餐，有没有中枪呢?是不是因为经常豆浆油条呢?是不是，吃口面包，拿上一瓶不知名的奶就冲出去上班了呢?为了自己的身体健康，其实只要早起十分钟，就可以好好享受早餐了。

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