如何吃好吃对水果给身体补充能量

　　水果是家家不可缺少的东西，每天都会买新鲜的水果吃，男人认为吃水果就是觉得好吃，有的是为了解渴，其实保健常识里面说了吃水果的好处很多，可以补充你身体里面缺少的维生素和铁，而且吃水果还能改善你的皮肤。

　　虽然持水果的好处很多，但是吃水果的禁忌也很多，现在的水果一般都是打了激素，而且为了防止有虫子打了农药，如果你要吃水果一定要想把水果用水泡一泡，然后打皮吃，挑选水果也要吃应季的水果才新鲜有营养的，下面在给大家吃水果的好处。

　　正确的水果吃法

　　1、吃水果的时机是什么?

　　早餐、或是餐前、或是两餐之间吃最好!

　　把水果当早餐吃，或是午餐、晚餐的一个小时前，或是两餐之间的间隔时间，吃水果能够达到最大的效益。因为水果的养分大多是水溶性的，且容易被吸收，所以吃下去的水果养分，到了肠胃很快就会被消化吸收。但若是饭后吃水果，因为胃裡面尚有其他食物等待消化，水果只好排在后面等，不仅达不到养份易被吸收的效果，还容易造成消化功能的混乱。餐前吃水果还有另个好处，因为相同份量的水果比起其他食物热量较低，所以饭前吃水果能让胃部有饱足感，这样相对就会减少其他食物的热量摄取，对於想要瘦身的人很有帮助。

　　要注意的是：

　　有些水果不宜空腹吃，像是番茄、柿子、香蕉、桔子、甘蔗、荔枝等，因为某些特殊成分，可能会造成肠胃的不舒服。

　　2、一天应该吃多少?

　　至少吃2份以上。

　　相信大家都有听过天天五蔬果的观念，这是美国之前推行的防癌健康观念，一天至少要吃3份蔬菜+2份水果。而1份的意思就是约100克，大概是一个拳头大小的水果，差不多就是一颗柳丁、小苹果、或是奇异果，所以一天至少要吃2个以上。而在选择水果的时候，尽量可以选择不同类别颜色的水果食用(不同颜色代表所含养分的差异)，这样就可以摄取到不同的养分!

　　不同颜色水果的不同功能

　　紫色水果：如蓝莓、黑莓等，含花青素，抗老化。

　　白色水果：如梨子、白桃等，含硫化物，降低胆固醇。

　　黄色水果：如柑橘、葡萄柚，含胡萝卜素，提升免疫力。

　　绿色水果：如奇异果、酪梨，含黄体素，强健骨骼与牙齿。

　　红色水果：如西瓜、蕃茄，含茄红素，保健泌尿系统。

　　上面讲了除了吃水果的好处以外，还讲了关于吃水果的禁忌，男人一定要记住因为男人总是粗心大意的，有的男人吃水果嫌弃洗麻烦直接用手擦擦就吃了，其实你不仅没有吸收到更好的营养，反而把病毒都吃进肚子里了，所以男人们不仅要了解吃水果的好处，也要多了解吃水果的禁忌。

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