让男人不再发膘的小办法

　　在健身房里面进行运动,很难坚持天天去进行.可是很多了解保健常识的人在家里就能够轻松进行闳.因为一些不发胖的小运动在家里就能够进行.对于很多没有时间的男性来说只要花上短短的几分钟便能够轻松地把这些减肥的运动进行到位,是否觉得想马上去了解呢?

　　对于职业繁忙的男性来说,晚间在洗完澡之后再做几分钟不发胖的小运动再进行入眠,也是具有非常效果的.

　　4. 体侧抬腿：调节髋关节。

　　[1]开始姿势，双手撑地，右膝跪地，左腿向体侧伸直。

　　[2]抬起，落下伸直的左腿，做4次。换右腿再做。每条腿反复练2次以上。全过程30秒钟。

　　5. 向后踢腿：锻炼臀部、大腿、腹部及上背部。

　　[1]双手直臂撑地，双膝跪地。低头。左膝向鼻尖运动。

　　[2]然后抬头，同时左腿向后上方踢起，达到既舒适而又能及的高度。转而腿向鼻尖运动，接着再向后上方踢起。反复12次。换右腿做同样动作。全过程时间：30秒。

　　6. 侧卧压腿：改善大腿内侧轮廓。

　　[1]右手及前臂支撑身体，右侧卧。左脚放在右腿前的地上。

　　[2]抬右腿15次。换一边再做。全过程时间：30秒。

　　其实,运动的其实并不是在于时间的长短,而是动作的标准是否到位和效果是否明显.所以,不少男性认为的运动越久越好其实是要跟剧运动的的种类而划分的.比如跑步,就是要达到一定的时间才会有相对的效果.而这些不发胖的小运动可是短时间便能够感觉到酸胀的感觉,说明也达到效果了.

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