健身时要注意哪些注意事项

　　健身是为了保持身材的曲线完美和身体的健康而进行的.而对于需要长期应酬的职业男性来说,喝酒难免会导致腹部增长很多不必要的赘肉,那么这时候就需要通过健身来进行消脂了.而这部分男性一般对于保健常识没有什么概念,所以一定要多注意健身的注意事项.

　　这些健身的注意事项非常重要,因为保证了这些注意事项对于健身效果是息息相关的.所以可别小瞧了哦.

　　1、呼吸的节奏

　　这是运动中最重要的一环，通常你会听到两派说法，一派是任何动作，接近心脏时要呼气，离开心脏时要吸气。我个人的心得是，哪一种呼吸法都可以，只要自己觉得气顺就好!

　　2、要冷静

　　很多人做运动的时候，因为要尽吃奶的力气，以至于表情特多，牵动一脸的肌肉，然后再生出一脸的皱纹。健身人，一定要冷静，做运动时候尽量保持“面无表情”，专注于要锻炼的身体肌肉上，这样就能让你的脸幸免于加速老化的命运了。

　　3、不要攀比

　　不管是负重的能力还是动作的次数，都不能硬撑，很多人练健身都会象着魔一样。总想多做一点，快点得道成仙，这样是相当危险的。如果你自不量力，已经不能 再负重了，还要多加个半公斤，或是已经累得不行了，还要多做几下，硬撑造成运动伤害后果常不堪设想，一切以自己感到舒服的量和次数为要。

　　在健身房里进行跑步运动的人很多,虽然跑步对于身体的机能还有调节肺部的呼吸都有很好的作用,可是很多男性还是很难掌握到其中呼吸的节奏.所以,进行这类健身的注意事项时,一定要把握好呼吸的节奏.

　　推荐阅读：男性易忽视的几个癌症信号