夏季勤补水不明智 每天应该喝多少水

　　水是人们日常生活中最不可缺少的，而且能帮助男人排出体内有害的物质，保护你的身体健康，同时还能帮助你抱住体重，对皮肤的保养也很有好处，保健常识说喝水也要有喝水的标准，水喝多了对身体没有好处反而有危害了，特别是在睡觉之前少喝水，水喝多了第二天起来脸部容易发生水肿。

　　都知道多喝水的好处多，但是没有几个人能够做到，特别是夏天天气太热，人身体的水份消耗的快，所以一定要多喝水补充水份的，但是也要有一个喝水的标准，不是你感觉特别的口渴的时候在喝水，那样说明你身体缺的水太多了，一定要按时喝水，这样才能更好的补充水份。

　　大部分人都知道，多喝水，好处多，但能做到的却实在太少。这主要是人们没有养成喝水的习惯，建议您从今天起，根据自己的情况，做些针对性的改变。正常人每天所需水分根据个人日常活动量而不同，但大约都在1500毫升左右。只要喝足，不但有助于身体排出有毒物质和代谢产物，保持心脑血管健康，还能帮助保持体重，获得有弹性的皮肤，并保证胃肠道的正常运转等。

　　每天应该喝多少水

　　通常来说，合理的喝水方式是，每次100—150毫升，间隔时间为20—30分钟。

　　上班族：一到单位就先喝一杯水，再打上一杯水放在触手可及的地方，在水里放片柠檬，味道更好，也能吸引你多喝点。每工作半个小时左右休息一会儿，并喝100毫升左右的水。养成这种习惯不但能够为身体补充足够的水分，还能使工作更有效率，并防止久坐导致的身体损伤。

　　室外工作者：随身携带水杯或水壶，装约400—500毫升的矿泉水或者开水，稍觉口渴就喝。因为室外工作水分丢失较多，建议每天至少喝2000毫升的水。

　　在家老人：定个喝水时间表，然后按照计划喝水。不妨上个闹钟，至少每小时提醒一次，每次喝几口水。出门时带上水杯，走到哪儿喝到哪儿。另外，老年人消化功能差，建议最好减少每次的喝水量，增加喝水次数。

　　夏季爱运动更要会补水，运动补水要掌握以下原则：

　　a.不能渴时才补。因为感到口渴时，丢失的水分已达体重的2% 。

　　b.运动前、中、后都要补水。运动前2小时补250—500毫升;运动前即刻补150—250毫升;运动中每15~20分钟补120—240毫升;运动后按运动中体重的丢失量，体重每下降1千克需补1升。

　　夏季勤补水不明智

　　身体处于稳定状态的时候，每天正常补水1000~2000亳升，让小便保持清亮充沛就可以了。但是如果自觉或不自觉地大量饮水，这其中就有问题了。首先，说明你的身体可能处于脱水状态，身处高温环境，大量排汗或大量进食盐分都可能千百万这种情况，那么补水是必要的;其次，如果存在高血糖、垂体或肾脏功能异常的情况;或者处于感昌、发烧等感染性疾病中;又或者有泌尿系统炎症，甚至是一名高尿酸血症患者，那也可以主动大量饮水。而一个健康人在不感觉口渴的情况下饮水超过2000毫升/天就实在没有必要了，那只不过是一再考验自身的肾脏功能罢了。

　　以上讲了男人喝水的标准，其实一个人一天应该喝够八杯水，喝什么样的水对身体有好处呢，一定要多喝白开水，有的人认为在最渴的时候喝点冰镇饮料是最解渴的，其实饮料是越喝越渴的，而且饮料属于碳酸类的，喝多了可以导致人的钙流水，特别是小孩和老人经常缺钙一定要不要喝饮料，多喝白开水就是最健康的。

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