夏天最适合减肥的运动

　　在游泳的过程当中,热量的消耗是非常大的.而对于很多久坐不动过度肥胖的男性来说,这也是最好减肥的运动之一.炎热的夏天,男性朋友们不妨约上三五好友,在游泳池里尽情遨游一番,这对于讲究保健常识的人来说,好处真的是很多.

　　夏天进行任何减肥的运动都会觉得被天气受到阻碍,可是如果是游泳的话就会觉得凉快又舒服了.

　　1、跑步

　　跑步是最简单，最易实施的运动。不仅能够燃烧全身的脂肪，还能助我们强身健体，增强免疫力。当然如果想通过跑步减肥，跑步的时间一定要保持在40分钟以上，跑步的时间短是达不到燃烧脂肪的目的。而且在跑步完了以后一定要按摩自己的腿部，以免长成肌肉腿，不美观。而且记住了，跑步减肥前一定要做做伸展操，以免跑步的时候受伤。

　　2、爬楼梯

　　上班族们，尤其是想减肥的上班族们，别乘电梯了，每天上下班爬爬楼梯吧，据说，每天爬14分钟的楼梯能燃烧100卡路里哦。千万别小看这100卡路里。每天100卡，集在一起就很多哦。久而久之就瘦下来了。和跑步一样，爬完楼梯也要按摩腿部哦。

　　3、跳舞

　　跳舞是一项非常好的瘦全身运动，很多明星也靠跳舞保持魔鬼般得身材。而跳舞减肥不仅能让你甩掉身上的赘肉，还能助你塑造迷人的曲线，提升个人气质。每天坚持跳舞，不出多久，你就能摇身一变气质瘦美人。真是一举多得呀。

　　如果职业男性的办公室或者家里正好是在楼层比较高的地方,那么就尽量避免去乘坐电梯吧.因为在上下班的过程当中,如果适当地进行走楼梯,对于强化腿部的肌肉和减少腰部的脂肪都是具有很好的效果的.这也是非常实用的减肥的运动.

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