男人体虚怎么办 如何预防体虚

　　虽说现在的经济条件好了，但男人的工作似乎更加的繁忙，为了理想的生活目标而不辞辛苦的努力工作，到了中年有的时候也不能停下脚步，由此越来越多的中年男人都有体虚的症状，在这里给大家介绍一些预防体虚的方法，希望这些保健常识可以帮助患有体虚的男人。

　　体虚的症状可分为脾虚、肾虚和肝虚，这三种体虚在生活中是很常见的，因此预防体虚的方法，就是要针对不同的体虚做出相应的预防措施，这样才能起到好的效果。

　　脾虚：很多中年男性大腹便便，却是虚胖，就是由于脾虚引起的。脾虚的人平时特别容易感到疲惫，稍微活动一下就大汗淋漓;还常伴有食欲不振、容易腹泻等情况。调理脾虚首先要调整自己的饮食，不要过饱或过饥。其次，应以补阳运脾为主，多吃性温健脾的食物，如粳米、莲子、芡实，以及鲢鱼、鲤鱼、带鱼、鱿鱼、虾等水产类。

　　肾虚：肾虚的表现很多，可出现记忆力下降，注意力不集中，工作效率降低;失眠，腰膝酸软，怕冷，耳鸣;性功能降低，性欲降低，遗精、滑精、早泄等;有时还会有尿频、尿急等表现。中年以后的肾虚多是由于工作压力过大引起的。可以多吃些黑色食物，如黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳、核桃、板栗等。注意服用一些如鹿茸、杜仲等大补的中药前，要咨询专业的医生，看是否适合自己的情况。

　　肝虚：就肝脏来说，会存在肝虚和肝火旺两种情况。前者可以表现为头晕眼花，精神疲乏，面色黯淡，容易失眠多梦，食欲不振，口干苦，胸口可能有疼痛感等;后者则表现为口舌生疮、心烦易怒等，二者很容易区别。对于肝虚的人，养肝是第一要务。少吃油腻、辛辣的食物，多吃富含蛋白质的瘦肉或鱼类、蛋类、乳类，以及新鲜蔬菜、水果;不暴饮暴食或饥饱不匀;尽量少饮酒。

　　预防体虚的方法对于有着体虚症状的男人来说，首先要了解自身体虚是因何而起，自己属于那种体虚的症状，都是很重要的，治病讲究对症下药，预防体虚的方法也讲究对应自己的身体情况而定，否则只会白忙活一场，因此大家一定要分得清楚状况。

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