男人步入中年要如何养生

　　人到中年,身体的机制会开始慢慢下降.如果想一直保持着身体健康和良好的精神的话,那么一些养生方法是要一定要注重的.而且步入中年男性各种压力都会很大,要特别懂得分散自己的情绪,并且了解一些基本的保健常识.

　　压力一多,人就会觉得特别烦燥.对于职业男性来说,把自己的情绪进行分散管理也是一种养生方法.

　　1、控制体重的增长

　　现代社会，人们已经不必为衣食犯愁了，由于饮食无节制而出现的“大胖子”的频率明显增加了。过度肥胖使人的身体要承载过重的负担，而且可能会不堪重负。此外，肥胖还容易诱发许多疾病，例如心脑血管疾病、糖尿病等。

　　2、善于管理自己的情绪

　　中年人家庭琐事多，工作任务重，情绪容易波动。人在发怒时，情绪急剧变化，交感神经极度兴奋，肾上腺素分泌增加，心跳加快，血压升高，体内血液循环不调，各器官的正常生理功能受到干扰，容易诱发胃肠溃疡、高血压、冠心病等。要淡泊名利，不要为金钱、名利、地位而太过辛劳、太过争强好胜，不良情绪不仅会招致各种疾病，还会影响家庭关系。

　　3、保持一定的体力活动

　　体力活动太少会使人发胖。现代男人的体力活动越来越少，所以许多中年人在发胖，多余的重量对心脏造成很大的负担，关节也会变得不那么灵活。因此，男人至少要经常散步，最好能经常参加体育锻炼，促进健康的同时还能增加吸引力。散步、慢跑、爬楼梯等体育锻炼可以增强体质和一般的抗病能力，并可消耗掉多余的能量，保持体重的稳定。但是过于激烈的运动和某些骑跨运动，如激烈的竞技运动、长时间骑自行车等是有害的，应该尽可能回避。

　　养生方法其实是运动和饮食的相结合,缺一不可.一些职业男性在进行了暴饮暴食之后再进行运动虽然说会对身体不会有发福的威胁,可是肠胃也是会造成影响的.所以,中年男人在饮食上最好是清淡一些,多吃水果和蔬菜,肉类可以适当吃一些高蛋白,低脂肪的肉类.

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