惊！不吃蔬果的危害竟等同于吸烟

　　不吃蔬果的危害，等同于吸烟。这是为什么呢?人可以一日无肉，但不可以一日无水。同样蔬果也是离不开的。蔬果的作用是补充人体的维生素，更能防止疾病的发生，不吃蔬果的危害局等同于吸烟的危害!

　　据专家研究，六至七成癌症是可预防的，其中三至四成可从饮食调整、运动及减轻体重来改善，另外三成则靠戒烟及避免二手烟害来预防;由此也可推估现代人少蔬果、多油脂的饮食习惯，对健康的威胁不亚于吞云吐雾。

　　蔬果富含纤维、维他命、矿物质及其它可抑癌的化学成分，根据国外长期追踪研究证实，若每日蔬菜摄取量从150克增加到400克，可降低五成罹患肺癌的风险;而各类生菜、深绿色蔬菜及水果，也对不同癌症具预防效果。

　　成人每日应吃3碟蔬菜及2份水果，每份蔬果的份量至少半碗(100克)，其中至少有一份是深绿色或深黄色蔬菜;台北癌症基金会则强调，每天摄取400至800克蔬菜水果，不仅可防癌，也能同时减少心血管疾病、痛风、高血压、

　　不吃蔬果的危害等同于吸烟的危害，不吃蔬菜的后果会导致病情的发展节节高升最后一发不可收拾。男性健康更要注意补充维生素，减少血管疾病等的发生，成人在发育的阶段不仅要补充汤类营养也要补充蔬果维生素的营养这样才会更加健康哦!如果你还想要了解关于男性健康方面的信息，请多关注男性频道哦!

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