肥胖是怎样炼成的

　　一口不能吃个胖子，世间万物有因必有果，这是最基本的定律。总是觉得自己很胖，却不知道原因出在那，今天小编就来告你肥胖究竟是怎样炼成的。

　　肥胖是怎样炼成的1.睡眠不足

　　这样说可能有些许夸张，但科学研究标明，每晚睡眠不足七小时的人，比睡眠多于七小时的人更容易发胖。睡眠不足会导致一系列的生理问题，包括调节人们饥饿感的荷尔蒙变化。

　　对于那些入睡比较困难或睡眠质量不高的人，规律的锻炼将有助于入睡或改善睡眠质量。当然，还有一些人们众所周知的方法，譬如避免在睡前摄入酒精、尼古丁、以及咖啡因，并保持有规律的睡眠时间等，都可以帮助改善睡眠。