男人十月养生应该注意哪些细节

　　十月份是24个节气中最多事的季节，有寒露、霜降，此时我国有些地区会出现霜冻，北方已呈深秋景象，南方也秋意渐浓，蟑噤荷残。寒露以后，随着气温的不断下降，感冒是此时最易流行的疾病。另外，中风，老年慢性支气管炎复发、嗜喘病复发、肺炎等，原发性高血压疾病高发季节。

　　霜降是秋季的最后一个节气，是秋季到冬季的过渡季节，最低气温可达到0℃左右。此季节为脾脏功能处于旺盛的时期，易导致高血压、脑中风、冠心病患者死亡率最高的季节。所以此季节也旧病复发是慢性胃炎、十二指肠溃疡，关节炎病复发的高峰期。

　　10月份养生饮食应该注意的细节：

　　此时节应以淡补为原则，并且要补血气以养胃。进行有针对性的饮食干预，严格限制食盐摄入量，每日食盐摄入量不超过6克，最好食用低钠盐，同时还要限制脂肪类食品的摄入，多食富含纤维素的食品和蔬菜。

　　保持适当的体重，特别是肥胖的患者，改变不良的生活方式:戒烟、限酒，保持良好的心理状态，稳定情绪，培养自己的各种爱好。可以通过欣赏音乐，学习绘画和书法等来陶冶情操;种花草、养宠物也可以使人获得良好的心态，缓解紧张的情绪。

　　十月份应该多吃的蔬菜：

　　青菜、卷心菜、菠菜、芹菜、白萝卜、青萝卜、红萝卜、芋艿、茭白、菜花、茼蒿、生菜、南瓜等。

　　十月份应该少吃的蔬菜：

　　少食辛辣之品，如辣椒、生姜、葱、蒜类，因过食辛辣宜伤人体阴精。