男人戒烟的方法有哪些

   烟草中含有如尼古丁等大量的致癌物质，吸烟不仅会对自身健康造成影响，而且会是“二手烟”危害到他人的健康，因此戒烟是每个男人应当做的。抽烟的朋友应该都知道，戒烟也不是容易的事情，因此戒烟要注意方法的选择和使用，那么男人戒烟的方法有哪些呢？

男人，如果你是烟民，为了家人和朋友的健康，也必须选择戒烟才好。大家都知道，抽烟有害健康!男人们应该怎样戒烟呢?不仅为了不再让你的家庭、你身边的人“享受”你所制造出来的二手烟，更是为了自己的健康。不要继续在肺部上添加斑点了!立马戒烟，你也会成功抛掉烟蒂！

　　要想戒烟首先应该杜绝，所以与烟草有关的东西，因此男人戒烟的方法可有这样：主动承诺戒烟，确定戒烟的动机和愿望。避免含有咖啡因的咖啡、茶或可乐饮料--咖啡因与尼古丁有密切关系。避免到酒吧或宴会去，也要避免与烟瘾非常重的人在一起。饮食要平衡简单，不要吃的太多。吃新鲜的水果，蔬菜或喝果汁。去除所有与烟草相关的装置，在戒烟日前把所有的衣服和车洗干净。

戒烟还需要朋友和家人的配合监督，也需要自我的调节，因此男人戒烟的方法还可以从以下方面出发：确保和争取同事、朋友和家庭的支持，以鼓励戒烟和保持戒烟状态。有强烈抽烟欲望时去沐浴一次，最好就是淋浴。在平日没有抽烟欲望的时候，寻求可以代替的办法，例如吃糖果，或者吃口香糖。尽量保持情绪的轻松，精神的愉快，避免过大的压力和紧张情绪。

男人戒烟的方法在上文中已经说明了很多种，其实只要肯做戒烟也不是很难的事情。但在戒烟的过程中可能会产生一些负面的情绪，如坐立不安、无所事事的焦虑甚至难以入眠等等。这应该是是打破戒烟者原有习惯后，伴随的正常身体反应，过段时间之后这种感觉就会消失。如果实在太过难受，戒烟时可以吃些喜爱的零食，来暂时替代烟。