9个妙招让你轻松戒掉烟瘾

　　生活节奏越来越快，作为男人生活压力也是越来越大，很多男性选择用吸烟的方式来派遣心中的不快，久而久之就形成了烟瘾，过后又追悔莫及，想戒烟却总是失败，没有那么高的毅力。那么如何在日常生活中戒掉烟瘾呢，下面有几个小妙招。

　　戒烟确实不是一件容易的事，而且开始戒烟后会有很多令人难受的症状。了解这些症状可以让我们更好的了解戒烟。症状如下：缺乏耐心、敌意、焦虑、情绪沮丧、注意力不集中、失眠、坐立不安。食欲和体重增加。体重增加是打算戒烟者通常关心的问题，尤其是妇女。虽然吸烟者应当被告有体重增加的可能性，但是平均增重5—7磅相对于吸烟所致的健康危害几乎可以不可以忽略不计。

　　那么有这么多的不良反应，我们应该怎样戒烟呢?下面就来给大家介绍几个戒烟小妙招，希望能对大家有所帮助。　1、主动承诺戒烟：确定戒烟的动机和愿望。　2、避免含有咖啡因的咖啡、茶或可乐饮料--咖啡因与尼古丁有密切关系。　3、避免到酒吧或宴会去，也要避免与烟瘾非常重的人在一起。　4、饮食要平衡简单，不要吃的太多。吃新鲜的水果，蔬菜或喝果汁。5、去除所有与烟草相关的装置，在戒烟日前把所有的衣服和车洗干净。6、确保和争取同事、朋友和家庭的支持，以鼓励戒烟和保持戒烟状态。7、有强烈抽烟欲望时去沐浴一次，最好就是淋浴。8、在平日没有抽烟欲望的时候，寻求可以代替的办法，例如吃糖果，或者吃口香糖。　9、尽量保持情绪的轻松，精神的愉快，避免过大的压力和紧张情绪。

　　一吸烟成千古恨，香烟里的尼古丁对身体是百害而无一利的，吸烟不仅会对自己造成伤害，还会让你的家人无意中吸入二手烟，危害家人健康。所以，广大男性朋友们，下定决心戒掉烟瘾吧。戒掉烟瘾，你换来的将会是一生的幸福!