教大家4个戒烟的最佳方法

　　男人戒烟不只是可以让我们的身体健康还可以不会吸烟引发家庭战争，可以让我们的家庭更幸福。其实我们男人吸烟的危害真的很大，所以，我们能戒掉最好还是戒掉，这样你们健康了，你们的家人也不用因为吸二手烟而危害到健康了，为了你的加热和你的健康，我们今天就教你们4个戒烟的方法。

　　戒烟的方法1、消除紧张情绪：

　　紧张的工作状况是您吸烟的主要起因吗?如果是这样，那么拿走您周围所有的吸烟用具，改变工作环境和工作程序。在工作场所放一些无糖口香糖，水果，果汁和矿泉水，多做几次短时间的休息，到室外运动运动，运动几分钟就行。

　　戒烟的方法2、体重问题：

　　戒烟后体重往往会明显增加，一般增加5-8磅。吸烟的人戒烟后会降低人体新陈代谢的基本速度，并且会吃更多的食物来替代吸烟，因此吸烟的人戒烟后体重在短时间内会增加几公斤，但可以通过加强身体的运动量来对付体重增加，因为增加运动量可以加速新陈代谢。吃零食最好是无脂肪的食物。另外，多喝水，使胃里不空着。

　　戒烟的方法3、加强戒烟意识：

　　明确目标改变工作环境及与吸烟有关的老习惯，戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。要有这种意识，即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。

　　戒烟的方法4、寻找替代办法：

　　戒烟后的主要任务之一是在受到引诱的情况下找到不吸烟的替代办法：做一些技巧游戏，使两只手不闲着，通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道，或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。如果您喜欢每天早晨喝完咖啡后抽一支烟，那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。

　　戒烟后我们男人再也不会因为吸烟而引起家庭得矛盾，还可以可以节省很多钱。我们也不会在公共场所吸烟而被罚款了。戒烟后还可以使我们的面容显得滋润，有光泽。我们男人再也不会因为嘴里有烟味而被妻子嫌弃了。 最主要的家里再也没有烟的味道啦，健康也得到了保障，以上几个戒烟的方法推荐给大家，希望大家坚持到底。

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