男人不可缺少的营养有哪些

　　我们知道人每天要吸收很多的营养的，尤其是男人，我们知道男人是非常在乎自己的身体健康的，我们知道男人的身体健康离不开健康的饮食，男性饮食必须要健康，那么在平时属于男人的营养素有哪些呢?

　　我们知道孩子是不能缺锌的，其实锌是属于男人的营养素，因为锌是男人的性福之源。“对于男性来说，锌是一种最特别也最重要的营养素。”大连营养学会理事、大连医科大学附属二院营养科主任王兴国告诉记者，在中国营养学会推荐的营养素摄入量中，男性应每天摄入锌15毫克，女性则为11.5毫克。“这是因为，锌是雄性激素合成的必需品，同时也负担着保护前列腺的重任。”王兴国说，目前国外常用“苹果疗法”来治疗慢性前列腺炎，就是因为苹果中的锌能改善慢性前列腺炎患者缺锌的情况。如果男性味觉能力下降，鼻子周围变得油腻、发红、爱脱皮，很可能在提示缺锌了。含锌丰富的食物首推贝壳类，如牡蛎、蛤、蚝、蚌等，瘦肉、坚果中含量也不少。

　　我们知道胡萝卜素对人的身体是非常有好处的，番茄红素却是男人专属的营养，番茄红素是类胡萝卜素的一种，其抗氧化能力是胡萝卜素的3.2倍、维生素E的100倍。研究显示，它对于保护前列腺、提高精子质量有卓越功效。近年的研究证实，番茄红素不仅分布在番茄中，还存在于西瓜、柿子、桃、木瓜、芒果、葡萄、柑橘、茶叶及萝卜、胡萝卜等的根部。

　　属于男人的营养还有铬，铬是男人的力量之源，作为一个男人必须得有力量，那么什么东西里面含有这样的食物呢?其实在我们身边有很多，比如说，苹果皮，香蕉，面粉，土豆等等，含有这样的营养的饮食非常多，鸡蛋里面也含有这样的营养成分。

　　推荐阅读：男人如何更健康地食用鸡蛋