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各种维生素对男性健康的作用

  • 来源:互联网
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  • 2014-11-27
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  我们知道人体缺少不了的就是饮食,在饮食当中我们能得到很多的健康,现在人们都在追求着健康,尤其是男人,所以说男性饮食对于男人来说必然很重要,我们知道维生素是人体中不可缺少的,维生素的种类有很多,那么维生素的好处有哪些呢?

 

  我们知道维生素的种类非常多,在品是的饮食当中维生素的好处有哪些呢?先说说维生素A吧,维生素A有助于提高人的免疫力,预防癌症,保护人的视力。一个成年男子每天需要食用1000微克维生素A,但是过量食用对身体有害。含维生素A较多的食物有肝、乳制品、鱼类、西红柿、胡萝卜、杏、香瓜。

  我们知道除了维生素A以为对男人有好处的维生素还有很多种,比如说,维生素B6,维生素B6有助于提高人的免疫力。维生素B6可以预防皮肤癌、膀胱癌、肾结石。男士一天共需要2毫克维生素B6,它相当于2支大个香蕉的含量。含维生素B6较多的食物有鸡肉、肝、马铃薯、葵花子、油梨、香蕉等。

  最受大家欢迎的就是维生素C,这种维生素的好处是非常多的,不管是男人还是女人都有好处,维生素C的主要作用是提高人的免疫力,预防癌症、心脏病、中风、白内障,保护牙齿和牙龈,有助于伤口的愈合,抗气喘,治疗男性不育症。另外,坚持按时服用维生素C可延缓衰老的过程。维生素C含量最高的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿。美国专家认为,每人每天维生素C的最佳用量应为200—300毫克,最低不少于60微克。半杯新鲜的橙汁便可满足每人每天维生素C的最低用量。另外,每天喝半杯橙汁可预防感冒。吸烟的人更应该多食用维生素C。

  我们知道男人到了中年以后有的人会有胆固醇高的症状,那么维生素的好处就又来啦,多食用点维生素E可以降低人体的胆固醇,还能帮助我们清理体内的垃圾呢?所以男人在饮食当中千万不要缺少了维生素,维生素给人的好处的却是非常多的。

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