男人力量训练后一定要补充蛋白质

　　健身能给人们带来很多的好处，能让我们的身体变的更好，很多的男人在健身房健身的时候都在做力量训练的运动，我们知道除了健康能给我们健康以外，男性饮食也非常的重要，那么力量训练后要补充什么营养呢?

　　我们知道人体每天都会耗费很多的能力，那么男人力量训练后要补充什么营养呢?蛋白质是人体的重要“建筑材料”，是构成肌肉的主要成分之一，蛋白质合成速度决定肌肉增长的速度。肌肉的生长需要正氮平衡，为了达到正氮平衡，人体必须有足够的蛋白质。肌肉长得越多，需要的蛋白质就越多。

　　我们知道男人通过力量训练以后会消费很多的蛋白质，因此，力量训练者每公斤肌肉应该补充2～3克的蛋白质。

　　那么在我们生活中什么样的食物里面含有的蛋白质最多呢?一般食物或正餐都可以提供足够的蛋白质，但是要注意选用完全蛋白质，最佳的蛋白质来源是蛋清，根据每个人的体质不同，一天可以吃6～8个鸡蛋，每天进食5～6次。

　　其实在我们生活中含有蛋白质的食物有很多，很多的肉类也含有蛋白质，但是男人力量训练后最好不要吃羊肉，因为在饮食中羊肉的热量很高，吃点鱼肉和瘦肉是非常好的，但是要注意一点就是力量训练后20分钟左右在吃东西。

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