食用蔬菜容易出现的误区

 　　每个人都从儿童到，少年，在到青年，然后，到中年一直到老年，这是很多人的年龄变化，经过人生的年龄变化和社会的逐渐变化，我们的追求也一直在变化，当到了中年和老年的阶段中我们发现其实只有自己的身体健康才最重要，很多的职场男人因为工作而让自己的饮食不规律，从而走入了亚健康的生活当中，我们知道男性饮食其实很重要，但是在生活中我们却有很多蔬菜的错误吃法。

　　蔬菜的错误吃法有的会让蔬菜的营养流失，有的会给我们的身体带来亚健康，在食用香菇的时候请不要侵泡和洗的太干净，香菇中含有麦角淄醇，在接受阳光照射后会转变为维生素D。但如果在吃前过度清洗或用水浸泡，就会损失很多营养成分。煮蘑菇时也不能用铁锅或铜锅，以免造成营养损失。

　　我们知道豆类食品对我们的身体是非常好的，豆芽就是其中的一种豆类食品，豆芽质嫩鲜美，营养丰富，但吃时一定要炒熟。不然，食用后会出现恶心、呕吐、腹泻、头晕等不适反应。

　　春天是个适合吃菠菜的季节，因为在春天这个干燥的季节里菠菜可以起到排毒的作用，但是不要过多的给宝宝吃菠菜，菠菜中含有大量草酸，不宜给宝宝过多吃。草酸在人体内会与钙和锌生成草酸钙和草酸锌，不易吸收排出体外，影响钙和锌在肠道的吸收，容易引起宝宝缺钙、缺锌，导致骨骼、牙齿发育不良，还会影响智力发育。

　　我们知道现在很多的职场男人因为饮食的不规律让自己陷入了肥胖当中，我们知道他们是没有太多的时间去减肥的，吃药减肥会很不健康的，我们知道西红柿有美容减肥的作用，所以他们选择了在餐前吃一个西红柿，其实这也是蔬菜的错误吃法，西红柿不适合饭前吃，对我们的胃有害处。

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