夏天饮食需要注意肠胃健康

　　夏天天气炎热，人们容易流失体液。因此保证自己身体的体液充足非常有必要，同时还要维持身体中的电解质和维生素的充足。那么夏天的饮食需要特别的注意，下面介绍夏天饮食的注意事项。

夏天饮食需要注意肠胃健康

　　1、多饮水喝汤，少“冰冷刺激”。

　　人们在夏天要注意冷饮等，尽量少吃冷饮。在夏天每日应少量多次饮用白开水，也可饮用绿茶水、绿豆汤或酸梅汤等饮料消烦除渴。夏季多喝汤能调节口味，增强食欲。有些人在天热的时候，喜欢来一大碗冰镇啤酒或冰镇饮料一饮而尽，这种“刺激性”降温的行为会刺激脾胃，影响胃液分泌而使食欲减退，造成消化不良、厌食、腹部胀痛、腹泻等胃肠道疾病。

　　此外，冰冷食物虽可暂时缓解燥热，但口腔受冰冷刺激后，容易造成唾液腺及舌部味觉神经、牙周神经迅速降温，有时甚至出现麻痹状态，会刺激咽喉，引起咽炎或牙痛等不良反应。

　　2、多蔬果，少油腻食物。

　　夏季因为蔬菜等食物非常多，人们需要注意食物的问题。蔬菜瓜果种类繁多，营养丰富。尤其是一些深色的果蔬，如胡萝卜、芒果、红黄番茄等，它们含有大量的胡萝卜素及植物化学物质，有助于增强免疫力，补充维生素、矿物质和膳食纤维。吃油腻食物会加重胃肠的负担，人们会感到腹胀，不思饮食、疲倦感加重。夏季饮食应以清淡平和为主。

　　3、多熟食，少生冷。

　　夏季时节，人们往往喜欢生吃瓜果、海鲜等食物。值得注意的是，夏季气温高，各种病菌和寄生虫容易繁殖，如果不注意饮食卫生，特别是到“三无”摊点吃不卫生的食物，很可能会染上疾病。民以食为天，食以安为先!

　　以上就是夏天饮食的注意事项。夏天虽然食物丰富，但是因为气候原因以及营养需要，人们还是要注意饮食的问题。这样才能够保养好你的肠胃，让肠胃更健康。

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