男人如何补钙 多吃蔬菜鱼类

　　我们每天都需要很多的营养，钙是其中的一种重要元素，男人维护健康是缺少不了钙的，其实男人补钙要从男性饮食中找，因为在男人的饮食中有很多补钙的食物。

　　生活中补钙的食物有很多，不少绿叶菜在补钙效果上并不逊色，其中苋菜、小油菜的钙含量均超过同样重量的牛奶。此外，蔬菜含有大量有助于钙吸收的矿物质元素和维生素K。蔬菜用沸水焯过再烹调，钙的吸收率会更好。

　　男人都吃鱼类也能有效的补钙，同等重量下，泥鳅的钙含量是鲤鱼的近6倍，是带鱼的10倍左右。泥鳅烧豆腐将泥鳅和豆腐两种含钙丰富的食材合二为一，绝对是补钙佳肴。

　　生活中补钙的食物有很多，以上的饮食都能让男人有效的补钙，给男人带来的健康非常的多，尤其是到了老年，老年男人如果缺钙的话非常容易患上骨质疏松对身体的健康非常的不利。

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