秋季吃红豆的好处及养生食谱大推荐

　　红豆是我们日常饮食中经常见到的，我们吃的食物一般是豆包，或者是红豆粥，其实我们都知道多吃豆类对身体好处多，可是你知道红豆的功效有哪些吗?可能很多朋友都不是十分清楚，那么今天的男性饮食小编就来给大家盘点红豆的四大好处和功效。

　　1、养心补血

　　古代李时珍把红豆称作“心之谷”，强调了红豆的养心功效。红豆既能清心火，也能补心血。其粗纤维物质丰富，临床上有助降血脂、降血压、改善心脏活动功能等功效;同时又富含铁质，能行气补血，非常适合心血。让你冬天手脚不在寒冷。

　　2、健脾胃

　　脾胃消化能力相对较强，吸收较好。所以，身体较虚弱的人冬天应加紧进补，做好来年的营养储备，来年才会精力好、力气壮，而且不会生病。红豆，在中药里称作为“赤小豆”，也有明显的健脾胃功效。

　　3、消除水肿

　　红豆中除了含有丰富的钾之外，其外皮中所含的皂角苷也有很强的利尿作用，能很好地改善因脚气病和肾脏功能衰退而引起的脸部、脚部的浮肿，所以，治疗水肿必用红豆。

　　4、祛湿清热

　　水液不能随气血流动，滞留在人体细胞之间，使人体迅速膨胀起来。而红豆含有丰富的B族维生素和铁质，还含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、尼克酸等成分，具有清热利尿、祛湿排毒作用。

　　红豆的功效有哪些?以上就是小编总结的四点，男性朋友们，尤其是在这个秋季，可以适当的多吃一些红豆，可以熬豆粥，也可以做成豆包来吃，相信一定会给你带来美味的同时带来好的身体!

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