冬季多吃木瓜也能有效的补水

　　每个男人都在因为自己的身体而健康的饮食，因为在男性饮食中有很多可以维护男人健康的食物，其实男人的肌肤也需要饮食，冬天到了，也该补水了，那么你们知道补水的食物有什么呢?

　　补水的食物——木瓜

　　不仅是美味的水果，就连有些美白、去角质的产品也含有了木瓜成分，因为一个木瓜里的维生素C足够身体两天所需全部的量，有助于提亮和紧致皮肤;还有温和的维生素A的化合物，对细胞代谢的促进作用和熟知的视黄醇类物质是不相上下的;还含有多种消化酶和木瓜蛋白酶，有助于缓解皮肤炎症，淡化红血丝。

　　简易食谱：金色冰沙，把木瓜丁、杏仁露和蜂蜜混合后浇在冰沙上，实属夏日里的优质甜品;木瓜沙拉，把油浸金枪鱼罐头、胡萝卜丁、木瓜丁和生菜叶拌在一起，简单而营养全面的一道凉菜。

　　补水的食物——南瓜子

　　南瓜是一种好吃有好玩的瓜，它的种子更是精华食品，富含锌、维生素E和Ω-3脂肪酸，有助于微小伤口的愈合，补充养分的同时滋养、调理皮肤，而且祛斑效果较好。

　　推荐食法：最好是直接生吃，市面上炒制过的成品虽营养略有损失，但在方便性和口味做了一个平衡，也还是值得选择的。

　　生活中补水的食物有很多，以上的食物都能让男人健康的补水，而这些食物也经常的出现在男性饮食中，可以给男人带来很多的营养，所以男人一定要珍惜以上的食物

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