豆制品营养大能健康的补铁

　　我们每天都需要很多的营养，每天都需要消耗很多的营养，人体中需要的营养非常的多，钙，铁，锌，维生素都需要，所以我们要补充，缺铁的人非常的多，那么你们知道男性饮食中补铁的食物有什么呢?

　　补铁的食物——黄豆及其制品

　　黄豆在我国人民营养及儿童营养方面的重要性及地位，已有不少营养学家提到过。每100克黄豆及黄豆粉中含铁 11毫克，人体吸收率为 7%，远较米、面中的铁吸收率为高。

　　补铁的食物——木耳和蘑菇

　　铁的含量很高，尤其是木耳，每 1OO克含铁 185毫克，自古以来，人们就把它作为补血佳品，此外海带、紫菜等水产品也是较好的预防和治疗缺铁性贫血的食品。

　　生活中补铁的食物有很多，以上就是让男人补铁的食物，给男人带来的好处非常的多，而且以上的食物经常的出现在男性饮食中，能为男人补铁，也能让男人维护身体健康

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