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男性健康饮食的几大要素

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  • 2014-11-27
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  由于男性一直是家庭和社会的支柱人群,所以男性的生活压力和社会压力比一般女性要大很多。也就因为种种原因加在一起致使男性的生病率与死亡率比女性高。男性的健康成为每个家庭焦虑的问题,“是药三分毒”人们现在都明白这个道理,食疗就成了当今社会的趋势,那就给大家提供几个男性饮食的要素。

  饮食的要素---食用一定量的铬。

  铬有助于促进胆固醇的代谢,增强机体的耐力,另外,它在一定身体条件下还可以促进肌肉的生成,避免多余脂肪。中年男子一天至少需要50微克的铬,而那些活动量较大的男士一天则需要100--200微克的铬。如此剂量的铬是很难从食物中获取的,因此建议男士们服用含铬的药物制剂(如复合维生素和矿物质)或饮用啤酒。

  饮食的要素---食用富有植物纤维的食物。

  植物纤维的主要作用在于能加速肠场的蠕动,降低胆固醇和某些胆盐,减少血液中的葡萄糖和脂酸,有降压的作用,另外还能消某些致疡物质,避免患直肠癌。人吃了富有植物纤维的食物会有饱胀的感觉,又不用担心积存过剩热量,因此它还有减肥的效用。建议男士每次用餐时食用18-20克植物纤维。富有植物纤维的主要食物有麦麸、全麦面包、卷心菜、马铃薯、胡萝卜、苹果、莴苣、花菜、芹菜等。

  饮食的要素---食用含有镁的食物。

  镁有助于调节 人的心脏活动,降低血压,预防心脏病.提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃2 碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较多的食物有大豆、烤马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。

  这只是男性饮食要素的三种,以后我们还会一一的为男性朋友推荐其他的几种饮食的要素。只要大家知道关于男性健康中真正需要什么,我们才能对症下药,这样男性的健康问题才会得以解决,这不仅对男性自身来说有益也对家庭和社会影响深刻。只有我们的顶梁柱强壮了我们的经济水平才会越来越好。

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