男人饮食中的主要误区

　　日常生活中，健康合理的男性饮食可以给男人们带来健康。蔬菜含有丰富的营养元素，我们几乎每天都在食用蔬菜。但是蔬菜如果不合理食用，我们不仅不能吸收营养，还会对我们的身体带来伤害。下面是几种蔬菜食用的禁忌。

　　食用的禁忌1、常在餐前吃西红柿

　　西红柿应该在餐后再吃。这样可使胃酸和食物混合大大降低酸度，避免胃内压力升高引起胃扩张。

　　食用的禁忌2、胡萝卜与萝卜混在一起做成泥酱

　　不要把胡萝卜与萝卜一起磨成泥酱。因为，胡萝卜中含有能够破坏维生素C的酵素，会把萝卜中的维生素C完全破坏掉。

　　食用的禁忌3、吃未炒熟的豆芽菜

　　豆芽质嫩鲜美，营养丰富，但吃时一定要炒熟。不然，食用后会出现恶心、呕吐、腹泻、头晕等不适反应。

　　食用的禁忌4、韭菜做熟后存放过久

　　韭菜最好现做现吃，不能久放。如果存放过久，其中大量的硝酸盐会转变成亚硝酸盐，引起毒性反应。另外，消化不良的人最好不要吃韭菜。

　　食用的禁忌5、频繁吃菠菜

　　菠菜中含有大量草酸，不宜多吃。草酸在人体内会与钙和锌生成草酸钙和草酸锌，不易吸收和排出体外，影响钙和锌在肠道的吸收，容易导致缺钙、缺锌等问题。

　　食用的禁忌6、绿叶蔬菜长时间焖煮着吃

　　绿叶蔬菜在烹调时不宜长时间地焖煮。不然，绿叶蔬菜中的硝酸盐将会转变成亚硝酸盐，容易发生食物中毒。

　　食用的禁忌7、速冻蔬菜煮得时间过长

　　速冻蔬菜类大多已经被涮过，不必煮得时间过长，不然就会烂掉，丧失很多营养。

　　以上就是为大家介绍的七个蔬菜食用的禁忌，男人们一定要注意。蔬菜本身是对我们的身体健康有益的食物，但一定要合理食用，使其发挥最好的作用。避免这些禁忌，不然蔬菜也会给我们的身体带来伤害。

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