男人吃鸡蛋常见误区盘点

　　我们都知道，鸡蛋营养很高，特别是补充蛋白质，营养很好。所以，有的男人就经常吃吃鸡蛋给自己补补，但是，或许没有男人知道，吃鸡蛋也有误区，我们知道的就是直接吃，一般男性饮食搭配着吃，但是不知道误区是什么。先来看看吃鸡蛋的误区。

　　吃鸡蛋的误区：蛋壳颜色越深，营养价值越高

　　许多人买鸡蛋只挑红壳的，说是红壳蛋营养价值高，而事实并非如此。蛋壳的颜色主要是由一种叫“卵壳卟啉”的物质决定的，而这种物质并无营养价值。分析表明，鸡蛋的营养价值高低取决于鸡的饮食营养结构。

　　评价蛋白的品质，主要是蛋白(蛋清)中蛋白质的含量。从感官上看，蛋清越浓稠，表明蛋白质含量越高，蛋白的品质越好。

　　蛋黄的颜色有深有浅，从淡黄色至橙黄色都有。蛋黄颜色与其含有的色素有关。蛋黄中主要的色素有叶黄素、玉米黄质、黄体素、胡萝卜素及核黄素等。蛋黄颜色深浅通常仅表明色素含量的多寡。有些色素如叶黄素、胡萝卜素等可在体内转变成维生素A，因此，正常情况下，蛋黄颜色较深的鸡蛋营养稍好一些。

　　吃鸡蛋的误区　：鸡蛋怎么吃营养都一样

　　鸡蛋吃法是多种多样的，有煮、蒸、炸、炒等。就鸡蛋营养的吸收和消化率来讲，煮、蒸蛋为100%，嫩炸为98%，炒蛋为97%，荷包蛋为92.5%，老炸为81.1%，生吃为30%～50%。由此看来，煮、蒸鸡蛋应是最佳的吃法。

　　吃鸡蛋的误区　：炒鸡蛋放味精味道会更好

　　鸡蛋本身就含有大量的谷氨酸与一定量的氯化，钠，加热后这两种物质会生成一种新物——谷氨酸钠，它就是味精的主要成分，有很纯正的鲜味。如果在炒鸡蛋时放味精，味精分解产生的鲜味就会破坏鸡蛋本身的自然鲜味。因此，炒鸡蛋时不宜放味精

　　所以说越是美味的东西越要注意不要过多的或者太随便的吃。鸡蛋，我们都不知道竟然有这么多的误区，特别是男人，什么都不管直接吃，这样对身体很不好。所以说多看看多注意这些吃鸡蛋的误区，下次就知道了。

　　推荐阅读：如何预防前列腺?让食物来保护你的前列腺