夏季多吃鱼能健康补脑

　　我从小就听妈妈说过吃鱼可以补脑，每逢过节妈妈就会买来鱼给我们吃。在男性饮食中我找到了好多关于补脑的食物。其实都是日常的生活中我们经常见到的食物。不管是男人女人，老人小孩都是可以吃的，希望大家好好读读。

 　1、鱼

　　鱼是促进智力发育的首选食物之一。鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。

　　2、鸡蛋

　　鸡蛋富含优质蛋白质，鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素，对神经的发育有重要作用，有增强记忆力、健脑益智的功效。鸡蛋是补脑的食物中最常见的。

　　3、南瓜

　　南瓜是p-胡萝卜素的极佳来源，南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜，而且富含维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为：南瓜性味甘平，有清心醒脑的功效，可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。因此，神经衰弱、记忆力减退的人，将南瓜做菜食用，每日一次，疗程不限，有较好的治疗效果。

　　鱼是我们常见到的食物，它在补脑的食物中有着重要的地位。男人都爱吃鱼，过年的时候孩子爸爸一定会买鱼。鸡蛋是和南瓜是我喜欢吃的食物，我的宝宝离不开鸡蛋。我们家真的很幸福都爱吃这些补脑的食物。

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