3种适合男性吃的滋补食物

　　现代职业男性的生活，精神紧张，职场压力大，男性疾病也变得越来越多，所以，注重健康成为当代男性必须做到的，那么，怎么才能得到健康呢，从饮食开始吧。男性饮食来讲讲，适合男性吃的滋补食物，一起来看看吧。

　　适合男性吃的滋补食物 如下:

　　1、沙丁鱼、三文鱼等富含欧米伽3脂肪酸的食物

　　男性胆固醇代谢最容易紊乱，使其遭受高血压、高血脂、中风等顽症侵袭的机会更多。欧米伽3脂肪酸具有阻止血液凝结、降低甘油三酯等作用，对心血管特别有益。富含欧米伽3脂肪酸的食物有秋刀鱼、沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼等，这些鱼可替换着吃，一周最好吃两次。

　　2、牡蛎、瘦肉等富含锌的食物

　　中国营养学会推荐男性每天摄入锌15毫克，女性则为11.5毫克。这是因为男性精液里含有大量的锌，体内锌不足，会影响精子的数量与品质。此外，锌不仅是雄性激素合成的必需品，同时也负担着保护前列腺的重任。含锌较为丰富的食物有水产品(尤其是贝壳类海鲜，如牡蛎、虾等)、瘦肉类、动物内脏、坚果等。但水产品和动物内脏易富集重金属，不宜多吃。

　　3、豆制品、花生等富含精氨酸的食物

　　精氨酸是精子形成的必需成分，它可以促进体内一氧化氮的释放，起到放松血管和增加血流的作用，从而增进男性性欲。含精氨酸丰富的食品还有核桃、豌豆等。需要提醒的是，豆制品中的大豆异黄酮属于植物雌激素，并不会使男人女性化，并且还能减少男性骨质流失。

　　这些就是适合男性吃的滋补食物，你看明白了吗，男性饮食告诉你，豆制品如:核桃，大豆里面有精子必形成的成分，对男性疾病有一定的帮助，还可以吃点三文鱼，对男性心血管疾病，起到不可替代的作用。切记切记哦。

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