男性健康吃什么水果好

　　水果有很多种，每种的水果营养价值也不同，但是男人很少吃水果也很少知道水果的益处，其实在男性饮食里面水果是不可缺少了，因为有的水果是补充维生素的，有的水果是补充足够的纤维的，还有的水果可以是男人起到减肥的效果的，还有很多水果的好处，男人们一定要多吃水果。

　　下面给大家说说水果的益处有哪些

　　第一名：葡萄柚

　　葡萄柚含有丰富的营养成分，是集预防疾病及保健与美容于一身的水果。其果肉柔嫩，多汁爽口，略有香气，味偏酸、带苦味及麻舌味。其果汁略有苦味，但口感舒适，全世界的葡萄柚约有一半被加工成果汁。葡萄柚及其果汁在北美、欧洲各国和日本，是很多家庭早餐必备的水果和饮料，已经成为柑橘类水果中消费量仅次于甜橙(orange)的重要农产品。尤其是在西方国家的上层社会和白领阶层，以吃葡萄柚为一种品位，而很少有人问津老少皆宜的甜橙。因此，吃葡萄柚、饮葡萄柚果汁一时成为时尚，在一般人看来是一件很酷(cool)的事情。其实，这里的cool，还有一层“苦”的涵义。目前，西方国家流行一种最新的饮食理念，就是吃“苦”，或谓之cool吃，而不再是吃“甜”。营养学的知识告诫人们，多吃甜品容易发胖，而且会诱发心血管疾病、糖尿病和脂肪肝等多种疾病。而适量食用苦味的水果蔬菜和饮料，例如苦瓜、西芹和苦丁茶等，则可以清心明目，利尿降压，有益于健康。维生素C的含量很高。

　　第二名：苹果

　　苹果富含纤维物质，可补充给人体足够的纤维，降低心脏病的发病率，还可以减肥。许多美国人把苹果作为瘦身必备食品，每周节食一天，这一天只吃苹果，号称“苹果日”。

　　第三名：樱桃

　　樱桃主治调中，益脾气，养颜，美志，止泄精、水谷痢。但多食会发热，有暗风的人不能吃，吃后即发。还会伤筋骨，败血气。

　　能帮助人体保护心脏健康。

　　第四名：黑莓

　　黑莓，也称露莓，其果实营养丰富，富含人体所必须的各类氨基酸和微量元素，具有促进血液凝固作用，延缓衰老，提高免疫力，促进脑代谢，降压降血脂和抗心律失常等功能，同时黑莓花还是一种很好的蜜源植物。同等重量的黑莓中纤维物质的含量是其他水果的3倍多，毫无疑问它对心脏健康有帮助。

　　第五名：香蕉

　　香蕉中钾元素的含量很高，这对人的心脏和肌肉功能很有好处。

　　香蕉是一种很常见的水果，在热带地区广泛种植。香蕉营养丰富，每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白质1.2克、脂肪0.6克;此外，还含多种微量元素和维生素。它的功效也很多，可以清肠胃，治便秘，并有清热润肺、止烦渴、填精髓、解酒毒等功效。　　英国和意大利的研究人员发现，每天吃三根香蕉可以降低中风风险。

　　男人也不要总是误以为多吃水果的益处多，其实吃水果也要讲究适量的，吃的对了才能对身体有好处，首先就是现在的水果农药多，洗的时候一定要多泡一会，然后吃晚饭的时候最好是饭后半小时在吃水果，夏天可以多吃点西瓜利尿，还有去火，不过糖尿病的人一定要少吃西瓜。

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