男人的健康饮食如何调理

　　由于男性饮食不合理，所以造成了很多男性的身体，处于一种不健康的状态。它会让男性在平时觉得很累，食物本身就有强身健体的作用，所以食物是调理男性身体最好的选择，以下是几种食物调理的方法。

　　食物调理的方法---大脑疲劳时：吃坚果，就是吃花生、瓜子、核桃、ē松子、榛子，香榧更好。它们对健脑、增强记忆力有很好的效果。

　　食物调理的方法---眼睛疲劳时：可在午餐时食用鳗鱼，因为鳗鱼含有丰富的维生素A.另外，吃韭菜炒猪肝也有效。

　　食物调理的方法---心理压力过大时：尽可能多摄取含维生素C的食物，如青花、菠菜、嫩油菜、芝麻、水果(柑、橘、橙、草梅、芒果)等。

　　食物调理的方法---失眠烦躁健忘时：多吃含钙、磷的食物。含钙多的饮食如大豆、牛奶(包括酸奶)、鲜橙、牡蛎;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、土豆、禽蛋类。

　　食物调理的方法---脾气不好时：吃牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及小鱼干等，都含有极其丰富的钙质，有助于消除火气;吃芫荽，能消除内火。

　　以上就是关于男性饮食中食物调理的方法。只要男性们在日常生活中，可以合理的注重饮食，明白自己的身体哪透支了，我们就可以根据，介绍的这几种方法对号入座，通过给男性们的这些食物的作用，让男性懂得应该如何调理自己的身体。

　　推荐阅读：走出运动健身的误区