进餐过快易生三大麻烦

　　有很多的男人对于吃饭的速度很不在意，吃饭都是速战速决的，从来没有想过吃饭速度这么快对身体健康吗，其实进食太快，不仅太烫容易伤害食道，东西咀嚼不红啊会当道你的肠胃，这些都是进食太快的麻烦，男性饮食说要想健康就要放慢吃饭的速度。

　　进食太快的麻烦还有很多，对于女人来说就是荣发胖，因为你吃饭的时候太快你的大脑还没有收到吃饱的信，你就以后吃了一碗饭，等到你吃完饭过了一会就会发现吃多了撑着了，你的胃就会不舒服，吃多还容易导致人发胖。

　　进餐过快易生三大麻烦

　　1容易使人体发胖

　　人们都知道，大脑摄食中枢感知饱的信息需要时间。口腔和胃里消化出来的少量小分子，对于食欲的控制至关重要。因此，过快进餐的数量是不由大脑控制的，只能由胃的机械感受器来感知。然而，对于这种精白细软食物来说，到了胃里面觉得饱胀的时候，饮食已经明显超过身体需求了。

　　有研究证实，同样数量的食物，嚼得少、吃得快，就会更容易饥饿。早早饥饿，不仅妨碍工作效率，而且下一餐容易多吃，甚至两餐之间就会主动寻求高热量的零食、点心、饮料，见到高热量的食物就特别冲动。

　　2有患慢性病风险

　　精白细软的淀粉类主食，又是那么快速地吃完，血糖上升的速度可想而知，从而给胰岛素带来巨大压力。这对于预防糖尿病当然是非常糟糕的事情。精白淀粉食物加肉类的配合，让血脂的控制也变得更难。如果运动不足，35岁之后就非常容易患上脂肪肝、高血脂、糖尿病。

　　3患癌症风险上升

　　口腔的咀嚼绝非没有意义，唾液的充分搅拌能够消灭不少有毒有害物质。如果放弃了这一步，势必会增加致癌物质作用的危险。而且，精白细软的饮食本身，就不能供应促进致癌物排出的膳食纤维，也不能供应预防癌症所必需的抗氧化成分。长此以往，癌症风险当然会比其他人增大。

　　男人为了自己的身体健康，吃饭的时候一定要细嚼慢咽的，因为你已经了解了进食太快的麻烦，你不想变成一个大胖子吧，尤其是女人更不想让自己变得肥胖，所以女人更是要注意慢慢吃饭，有的人早上起来会发现自己很饿，其实就是前一天晚上吃的太饱，所以早上才饿，如果你晚上吃的八分饱，饥饿感会在你睡觉的时候，等到早上你就不会感觉饿了，吃饭一定不要吃的太饱，八分饱正好。

　　推荐阅读：夏季吃苦瓜养生 苦瓜的5大功效