男士饮用牛奶最常见的五大误区

　　在男性饮食中，牛奶有着很高的营养价值，对人体的健康有着很大的好处，有不少男人都有早晨爱喝牛奶的好习惯，但大家知道喝牛奶的误区吗?在牛奶的选择上以及在牛奶的喝法上大家一定都有自己的独特之处，但那些做法正确吗?

　　喝牛奶的误区很有必要和大家讲一讲，尤其是在早晨都特别喜欢喝牛奶的男士朋友，如果你发现长期的喝牛奶并没有发现身体有好的变化，你就有可能掉进了喝牛奶的陷阱。

　　误区一、牛奶中添加米汤

　　牛奶中含有维生素A，而米汤和稀饭主要以淀粉为主，会破坏维生素A。

　　误区二、脱脂牛奶利于健康

　　现在很多人热衷选择脱脂牛奶，认为利于健康。但每个人对脂肪的需求量不一样，血脂高和特别肥胖的人可以选择低脂或脱脂奶。但对于对能量需求比较大的孩子和上班族，最好还是喝全脂奶。

　　误区三、牛奶口味越香越好

　　很多人喝牛奶时喜欢口感特别香醇的牛奶，觉得口味重的牛奶才是好的牛奶。其实，过于香浓的牛奶，大多添加了香料或者添加剂。真正的纯牛奶反而被认为没味儿或有加了水的口感。正常牛奶，只有一股淡淡的乳香，喝起来是鲜香并非异香，爽口而非粘口。

　　误区四、往牛奶里加巧克力

　　有人以为，既然牛奶属高蛋白食品，巧克力又是能源食品，二者同时吃一定大有益处。事实并非如此。液体的牛奶加上巧克力会使牛奶中的钙与巧克力中的草酸产生化学反应，生成“草酸钙”。于是，本来具有营养价值的钙，变成了对人体有害的物质，从而导致缺钙、腹泻、少年儿童发育推迟、毛发干枯、易骨折以及增加尿路结石的发病率等。

　　误区五、以炼乳代替牛奶

　　炼乳是一种牛奶制品，是将鲜牛奶蒸发至原容量的2/5，再加入40%的蔗糖装罐制成的。有人受“凡是浓缩的都是精华”的影响，便以炼乳代替牛奶。这样做显然是不对的。炼乳太甜，必须加5~8倍的水来稀释。但当甜味符合要求时，往往蛋白质和脂肪的浓度也比新鲜牛奶下降了一半。如果在炼乳中加入水，使蛋白质和脂肪的浓度接近新鲜牛奶，那么糖的含量又会偏高。

　　喝牛奶的误区都是很多男人容易忽略的事情，因为大家都知道喝牛奶的好处很多，就以为只要喝牛奶就一定会对身体有好处，其实不正确的喝牛奶的方法也是不可取的，因此大家一定要把喝牛奶的好处和喝牛奶的误区搞清楚，才会喝的健康。

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