男性秋季养生的3个小提示

　　秋季是一个收货的季节，玉米熟了，收割回家，麦子熟了，收回家，芝麻也熟了，通通带回家，在养生里说，秋季也是很多男性养生的好季节，同样要得到收货，养生，那么，秋季的养生方法有哪些呢?现在就让男性饮食来讲讲，秋季养生。‍

　　秋季养生最好的方法，就是补充秋季，所需的营养元素，我们一起来了解一下秋季养生的食物吧!‍

　　1、常喝胡萝卜奶

　　胡萝卜中含有大量β-胡萝卜素，但它只在脂肪的环境下被身体吸收，牛奶可以提供脂肪，而且自身也有增强免疫的作用，因此胡萝卜和牛奶就是免疫战线上的“黄金搭档”。胡萝卜奶制作时要将胡萝卜蒸熟，再加入牛奶和蜂蜜，在搅碎机中粉碎后即可饮用。

　　2、多喝水

　　体内水分充足可以保持呼吸道黏膜湿润，感冒病毒难以迅速繁殖。营养科学家建议,每日饮水量按体重算为40毫升，儿童需饮更多的水。最佳饮料为：水、混合饮料(矿泉水或苏打水和苹果汁混合而成的饮料)、果茶或药草茶。要少喝咖啡、含酒精的饮料和酒。运动营养学专家指出喝水的原则是渴了再喝。

　　3、三餐定时

　　在该吃饭的时候坐下来吃饭，每餐的进食量差不多，胃肠容积保持稳定，消化能力良好，身体的DNA序列里会记录下这套完美的程序，在这种程序下，生物钟将每天按照同一种节奏摆动，身体各种功能状态最佳，免疫力保持在最高水平。‍

　　以上这些就是男性秋季养生所需的食物，你是否看明白了呢?男性饮食告诉你，胡萝卜的营养成分是胡萝卜素，它的营养只有在脂肪的作用下才可以被人体吸收，牛奶是脂肪，它有增强免疫力的作用，他们搭配就是黄金搭档，营养极高，很适合男性在秋季食用。‍

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