办公男吃零食哪些要注意

　　办公男吃零食要注意什么,男性吃零食不像女生那么多，在办公室里最常见的就是路边小店买的小包装方便小零食，工作忙起来的饿了，随手拿来吃。你可想过那些零食的危害，卡路里一个比一个高，男性饮食可不能随随便便的哦。办公男吃零食要注意的有哪些呢?一起看一看吧!

　　西点———西点含十分高的热量，而且大部分来自脂肪。此外，大家都喜欢把奶油与糖胶涂在西点上吃，这样热量又要增加了。要看看自己有没有喝下午茶的需要，刚吃过午饭就不必了，倒不如吃一个水果吧。

　　油条———油条的脂肪十分高，

　　就好像中式薯条，其每根油条有220卡路里，大部分亦是来自脂肪。

　　腊肠———一条腊肠中的热量会造成一定的脂肪。其实250卡路里已相当于一个汉堡包或一碗米饭，腊肉的脂肪也一样高。

　　加糖鲜榨橙汁———别以为饮橙汁比饮汽水有益许多，单看热量，这些加了糖的橙汁比汽水的热量还要高，糖分也比汽水多。就算是纯鲜橙汁，一杯用3只橙榨水，则有150卡路里的热量，但却吃不到橙的纤维素及白色橙衣中的维生素B，故此还是吃原只水果好。

　　烤肉肠———肉肠脂肪高，钠质(盐的一部分)高，还含硝酸盐(多吃会致癌)。上班族吃肉肠居多，以油来煎所含的脂肪便更高。有些人爱吃烧烤肉肠，烤得焦黄的肉肠虽然美味却含有致癌物。

　　方便面———方便面不但方便快捷，而且好吃。但方便面的脂肪高(因为制造时经过油炸)，而且汤粉多含味精，故此还是少吃为妙。贪吃方便面的人可以选吃不经油炸的方便面，如方便米粉、通心粉或粉丝，只用一半分量的汤粉便可减少味精的摄人量。

　　薯条———薯条本身是碳水化合物的食物，只有很少脂肪，但一经油炸成薯条便是另一回事。一小包薯条含220卡路里及12克脂肪，热量差不多相等于一个汉堡包。到汉堡包店买东西吃，可选汽水一杯加一个汉堡包即可，这样的价钱比一个套餐还便宜。

　　以上为你介绍的零食，大多数都出现在办公室里，虽然他们很方便饮食，但是这些食物的背后都有一定的危害，办公男每天忙碌在办公室内，窗户也难的透气，空调室里弥漫着那些味道，自然会造成不健康的危害，所以办公男们要多喝水，注意休息哦!

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