上班族如何调节自身压力

　　现在的上班族几乎都有一定的心理压力尤其是男人，因为他们的自尊心强不甘落后，一般都给自己定下了很大的目标，而有时候达不到期望值的话，就会有压力。加上一个家庭要靠这个男人来支撑，生活的压力造成男性心理更加复杂，面对这些问题，我们需要学习一下如何克服心理压力：

　　如何克服心理压力，首先要正确认识自己 正确评价自己，不要对自己要求过高，产生不必要的心理压力，凡事需量力而行，随时调整目标，加强心理修养，养成自己作心理分析的习惯。可以考虑与心理医生交朋友，以期经常得到他们的帮助

　　其次，合时工作合理作息 不要经常处于紧张的工作环境中，要放慢一下工作速度，缓解紧张的气氛。最好立即把工作放一下，放慢一下，轻松休息一下。合理地安排作息时间，使生活、学习、工作都能规律地进行。

　　再者，正视家庭与事业的关系 如果做到不把工作上的不开心带到家里是很难的，但是不要把家庭和事业看成两个独立体，它们是相互联系的。如果有不开心就回家诉说一下，事情不是不能解决就没有说的必要，这是一种分担，一种心理情绪的释放。

　　还有就是要有面对压力的心理准备 要充分认识到现代社会的高效率必然带来高竞争性和高挑战性，对于由此产生的某些负面影响要有足够心理准备，免得临时惊慌失措，加重压力。同时心态要保持正常、乐观豁达，不为逆境心事重重。

　　最后，可以适当的丰富业余生活 发展个人爱好，生活情趣往往让人心情舒畅，绘画、书法、下棋、运动、娱乐等能给人增添许多生活乐趣，调节生活节奏，从单调紧张的氛围中摆脱出来，走向欢快和轻松。

　　心理压力大的男人可以按照这几种方法来解压，同样女性朋友也可以学习一下。只要是上班族几乎都避免不了心里压力，即使是在家带孩子的女性也会有一些心里压力，学会了如何克服心理压力才能够让自己每天都有好心情。

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