男人加强耗氧运动调节心理健康

　　现在男人工作的压力很大,商场如战场.长期的心理压力,会导致男人工作的效率下降.严重的话还会导致心理健康.心理健康经常出现在男性心理中,那么你们知道男人调节心理健康的方法吗?

　　加强耗氧运动，振奋精神

　　不少心理专家指出，耗氧运动在改变不良情绪等方面，比服用任何药物效果都好。在摆脱心理困扰时，也可进行耗氧运动，如快步小跑、快速骑自行车、疾走、游泳，等等。通过这些耗氧量很大的运动，加速心搏，促进血液循环，改善身体对氧的利用，并在加大氧的利用量中，让不良情绪与体内的滞留浊气一起排泄。

　　调节心理健康的方法还有丰富业余爱好，增加兴趣

　　心理困扰常常会使人态度消沉，从而使情绪低落，影响斗志。这时，如果能有意识地通过丰富自己的业余爱好活动，暂且抛开心理困扰，去读一本自己早就想读的好书，甚至潜心雕刻等，对摆脱心理困扰、转移消极情绪很有好处。

　　休闲常听音乐，改变心境

　　听什么音乐很有讲究。如在心情抑郁时，先听些曲调委婉哀伤的音乐，这样的音乐虽然看起来会给自己心理增添一些忧郁，但却是着手改变心情、平抑烦恼的第一步，以后再慢慢地转为欣赏欢快活泼的音乐，自可循序渐进，使自己心理困扰所造成的不快情绪在不知不觉中得到转化。

　　以上就是男人调节心理健康的方法,可以快速有效的调节自己的抑郁,压力紧张等情绪.其实调节心理健康的方法非常的多.所以我们一定要为了身体的健康在心里不好的时候试着改善,拥有一个良好的心理.

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