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11招养护加班族心理健康

  • 来源:互联网
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  • 2014-11-21
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  在如今的生活中,由于在男人占家庭的主导地位,工作繁忙负担大,经常加班熬夜是不可避免的。男人加班问题也越来越凸显开来。大家都知道,经常熬夜会体力透支,工作起来没精神,工作效率降低,最糟糕的是身体健康指数也会明显下降。那么男性怎样养护加班族心理?以下就让我们了解一下吧。

  1、尽量别加班

  事情是做不完的,下班时间到了,准时离开办公室,不要拖延。

  2、充足睡眠

  挑灯夜战,或者早晨5点起床继续上班,都不是良策。缺乏睡眠会导致创造力减退、精神疲倦低下、暴躁易怒。

  3、关掉电脑  

    我们的生活不是每时每刻都需要上网。有时关掉电脑,远离屏幕,会让你感觉非常舒服,思路会更清晰,思维也更活跃。

  4、亲近自然

  忘掉工作,甩掉烦恼,亲近大自然是最好的方式之一。每天抽点时间去户外活动,比如散会儿步,看看花草树木,对身心健康非常有益。

  5、陪伴亲友

  工作很重要,家人和朋友同样不能替代。抽时间陪陪他们,会让生活更有意义。但要真心投入,保持互动,不能“身在曹营心在汉”。

  6、健康饮食

  忙碌的工作让人们喜欢下馆子,水果、蔬菜和谷物等健康食品越吃越少。建议把回家吃饭当成享受,每天至少下一趟厨房。最重要的是,不要一边工作一边胡吃海塞,这会导致过量饮食和肥胖。

  7、培养业余爱好

  找点与你的工作完全无关的兴趣爱好,会让生活更加充实,比如跑步、画画、看小说或写作等。这些消遣能给你带来快乐,并让身心投入,充分放松和享受。

  8、关注身体警告

  工作超时超负荷,不仅让人疲惫,还使人变得孤癖、冷淡。如果身体已经发出这些警告,说明你的工作应该马上“减速”,弄清自己是生病了还是该好好休息了,这一点极其重要。

  9、自我反省

  如果工作太忙,最好隔一段时间自我反省一下,看看自己的工作状态是否正常。一旦发现加班太多、很久没和朋友联系、不看电子邮件就不自在,那么不妨问问自己:“我这么做是为了什么?这样拼命健康吗?”

  10、保持好习惯

  健康习惯并非一夜养成,每天一点小变化,持之以恒就会有大收获。比如,每天锻炼30分钟。

  11、寻求帮助

  如果你觉得自己是个工作狂,那么最好主动寻求帮助,必要时接受放松治疗,以保持工作和生活良好的平衡。生命只有一次,善待自己最重要。

  在平时的生活中,男性心理健康其实是很重要的,不少心理问题也会逐渐凸显出来,除了以上介绍的几种小方法,男性朋友在平时的生活中也可以多做运动,拥有一个强健的体魄才能应对各种压力,撑起一个纯净的灵魂!如果你想了解更多这方面的知识,可以关注男性频道哦,更多精彩等着你。

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